Entrenamiento personal en vigo y grupos reducidos

Sí. La valoración inicial es el primer paso para conocer tu situación, tus objetivos y tus necesidades específicas. Incluye entrevista inicial, valoración funcional, análisis de composición corporal y diferentes pruebas de movimiento. A partir de ella podemos recomendarte el servicio más adecuado y diseñar una propuesta personalizada.

Consulta aquí la disponibilidad para la valoración inicial: Reservas

En el entrenamiento personal (1:1) toda la sesión está dedicada exclusivamente a ti. Existe un mayor nivel de individualización, seguimiento continuo y utilización de herramientas de valoración durante las sesiones, como test funcionales, pre-test, post-test o técnicas de liberación miofascial cuando son necesarias.

En Tierra Flex Group entrenas junto a otras personas, pero cada participante dispone de su propio programa de entrenamiento adaptado a sus objetivos y necesidades, con supervisión y correcciones por parte del entrenador.

En los grupos reducidos tradicionales los participantes suelen compartir objetivos y siguen una planificación común en un horario fijo.

En Tierra Flex Group cada persona sigue su propio programa individualizado y reserva sus sesiones dentro de una parrilla de horarios flexible mediante la APP.

Además, los grupos reducidos de TIERRA SPORT CLUB son reducidos de verdad, de 4 personas, donde el entrenador personal tiene la capacidad de controlarte en todo momento y corregirte cuando hace falta. No vendemos «grupos reducidos» con 6, 8 o 10 personas, donde la personalización y una correcta supervisión no es posible.

Tierra Hybrid Plus combina sesiones individuales con sesiones grupales supervisadas. Esto permite mantener un alto grado de personalización mientras aumentas tu frecuencia de entrenamiento a un coste más reducido que un plan totalmente individual.

En Tierra Flex Group todas las sesiones se realizan en grupo, aunque cada persona disponga de su propio programa. En Tierra Hybrid Plus dispones además de sesiones individuales periódicas para realizar valoraciones, resolver dudas, revisar tu técnica y adaptar la programación de forma más específica a tus necesidades.

Al contratar una cuota de 1, 2 o 3 sesiones semanales, dispones de créditos para reservar las clases que mejor encajen con tu disponibilidad .

En el entrenamiento personal 1:1 y en el entrenamiento dúo 1:2, será el entrenador personal el que realice las reservas en el horario una vez estén establecidos entre ambas partes.

En el entrenamiento en grupos reducidos, tú tienes la libertad de reservar dentro de los horarios habilitados en la APP.

Entrenamiento personal 1:1: trabajamos habitualmente con un horario fijo para favorecer la constancia y reservar ese espacio para ti. Si puntualmente no puedes asistir, avisa a tu entrenador con al menos 24 horas de antelación. Siempre que exista disponibilidad, podremos cambiar la sesión y acordaremos en ese momento una nueva fecha. Las cancelaciones con menos de 24 horas de margen no son recuperables.

Entrenamiento dúo: al depender de la disponibilidad de dos personas y del entrenador, las sesiones tienen un horario fijo y no se cambian ni se reprograman de forma individual. Si una de las dos personas no puede asistir, la sesión se mantiene y la otra realiza ese día un entrenamiento 1:1.

Grupos reducidos: tú gestionas tus reservas desde la app. Puedes cancelar una sesión con al menos 24 horas de antelación y el crédito se devolverá para que puedas utilizarlo en otra sesión disponible. Si cancelas fuera de plazo, el crédito se considera utilizado.

Entrenamiento personal 1:1 y dúo: el plan está diseñado alrededor de una frecuencia semanal y un horario estable, por lo que los cambios deben ser puntuales. Si necesitas aplazar una sesión y avisas con al menos 24 horas, intentaremos reubicarla según disponibilidad y dejaremos fijada inmediatamente una nueva fecha. El objetivo es mantener la continuidad del entrenamiento y evitar acumular sesiones pendientes.

Grupos reducidos: si cancelas dentro del plazo de 24 horas, dispondrás de 14 días para utilizar el crédito recuperado en otra sesión. Puedes elegir el horario disponible que mejor se adapte a ti desde la app. Transcurridos esos 14 días, el crédito caduca definitivamente.

Entrenamiento personal 1:1 y dúo: las sesiones corresponden a la cuota mensual contratada. Si excepcionalmente queda alguna sesión aplazada pendiente al finalizar el mes, podrás recuperarla siempre que continúes vinculado a un plan activo de entrenamiento personal y se haya acordado previamente su nueva fecha. Las sesiones pendientes no se trasladan gratuitamente al mes posterior sin mantener un producto activo.

Grupos reducidos: los créditos devueltos por una cancelación realizada con al menos 24 horas de antelación mantienen su vigencia de 14 días, aunque ese plazo pase de un mes al siguiente. Para utilizarlos debes continuar vinculado al mismo plan de grupos reducidos. Una vez superado el plazo, el crédito caduca.

Open Zone es un espacio de entrenamiento autónomo donde puedes realizar tu programa de ejercicios utilizando las instalaciones y el material del centro. Dependiendo de tu plan, dispondrás de créditos semanales incluidos para complementar tu entrenamiento.

Sí. Aunque entrenéis juntos, cada persona puede recibir adaptaciones y progresiones específicas según su nivel, experiencia, condición física o posibles limitaciones. El objetivo es que ambos entrenéis de forma segura y eficaz dentro de la misma sesión.

No. Adaptamos el entrenamiento al nivel de cada persona, tanto si nunca has entrenado como si ya tienes experiencia. Lo importante es conocer tu punto de partida para progresar de forma adecuada.

Trabajamos objetivos relacionados con salud, bienestar y rendimiento físico, como pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, mejora de la fuerza, readaptación de lesiones, reducción de molestias musculoesqueléticas, mejora de la movilidad, preparación física para deportes o mejora de la condición física general.

No existe un plan perfecto para todo el mundo. La elección depende de tus objetivos, experiencia, disponibilidad semanal, historial de lesiones, condición física y nivel de acompañamiento que necesites.

Por eso realizamos una valoración inicial, que nos permite recomendarte la opción que mejor encaja contigo, ya sea entrenamiento personal, entrenamiento en pareja, grupos reducidos o entrenamiento online.

Depende del punto de partida y del objetivo, pero la mayoría de las personas obtienen buenos resultados entrenando entre 2 y 3 veces por semana de forma constante.

Lo más importante no es hacer mucho durante unas semanas, sino encontrar una frecuencia sostenible que puedas mantener a largo plazo.

Durante la valoración inicial te orientaremos sobre la frecuencia más adecuada para tu caso.

Tras realizar la valoración inicial, recibirás un programa de entrenamiento personalizado a través de la APP, con vídeos explicativos, seguimiento y revisiones periódicas. Es una opción ideal para personas que prefieren entrenar por su cuenta o que no pueden acudir presencialmente al centro.

Sí. Tus necesidades pueden cambiar con el tiempo y nuestros servicios están diseñados para adaptarse a cada etapa.

Algunas personas comienzan con entrenamiento personal y posteriormente pasan a Tierra Flex Group o Tierra Hybrid Plus. Otras combinan entrenamiento presencial con trabajo autónomo mediante Open Zone o entrenamiento online.

Nuestro objetivo es ayudarte a encontrar la opción que mejor se adapte a ti en cada momento.

Sí, en la mayoría de los casos.

Muchas personas acuden al centro precisamente porque presentan dolor de espalda, cuello, hombro, rodilla o cadera, o porque quieren recuperar la confianza tras una lesión.

Si las molestias son recientes, existe una lesión diagnosticada o el dolor condiciona tu actividad diaria o deportiva, puede ser más recomendable realizar una Valoración de Readaptación. Esta sesión nos permite analizar con mayor profundidad tu situación y determinar si el mejor punto de partida es un programa de readaptación físico-deportiva antes de incorporarte a un plan de entrenamiento convencional.

En cualquier caso, siempre podemos utilizar el ejercicio como herramienta para mejorar. Tras la valoración, te propondremos la estrategia más adecuada para ayudarte a recuperar función, reducir molestias y progresar de forma segura hacia tus objetivos.

La primera mensualidad se abona el día de la valoración o antes de empezar. Las siguientes cuotas se realizan durante la última semana de cada mes mediante tarjeta, efectivo o transferencia bancaria.

El pago permite confirmar tu plaza, mantener activo tu acceso a la APP y garantizar la planificación de tu programa de entrenamiento para el mes siguiente.

Si necesitas retrasar un pago de forma puntual, solo tienes que avisarnos previamente y acordaremos una fecha alternativa.

Sí. No necesitas esperar al día 1 para empezar a entrenar. Cuando te incorporas a un plan mensual una vez iniciado el mes, podemos ajustar la primera cuota teniendo en cuenta las semanas de servicio restantes, la modalidad contratada y el plan elegido de 1, 2 o 3 sesiones semanales.

En los planes 1:1 y dúo, adaptamos la planificación y las sesiones disponibles hasta el siguiente periodo de facturación. En grupos reducidos, se asignan los créditos correspondientes al periodo de incorporación, junto con el acceso a la app y los servicios incluidos en el plan. En los planes híbridos, ajustamos de la misma forma la combinación de entrenamiento personal y sesiones en grupo.

La cuota incluye los créditos de entrenamiento correspondientes, acceso a la app con tu planificación y los créditos semanales que correspondan de Open Zone.

A partir del siguiente mes se aplica la cuota mensual habitual completa.

Entrenamiento personal 1:1: los planes funcionan con una cuota mensual, pero entendemos que pueden surgir situaciones excepcionales como vacaciones prolongadas, enfermedad o periodos en los que no puedas entrenar durante varias semanas. Cuando la ausencia sea de 2 o más semanas consecutivas y no sea posible reubicar las sesiones, podremos aplicar una cuota proporcional al periodo activo, añadiendo una cuota de mantenimiento de 20 € por la planificación, gestión del servicio y continuidad del plan.

Estas adaptaciones se valoran de forma individual y deben comunicarse con la mayor antelación posible.

Entrenamiento dúo: al tratarse de un horario compartido por dos personas, las ausencias individuales no generan una reducción de cuota. Si una persona no puede asistir, la otra mantiene la sesión y realiza entrenamiento personal 1:1.

Grupos reducidos: no se aplican reducciones proporcionales por ausencias personales. La cuota reserva tu acceso al grupo e incluye los créditos contratados, planificación, app, sistema de reservas y Open Zone. Las sesiones canceladas dentro del plazo establecido pueden recuperarse según las condiciones del plan, pero las vacaciones, viajes u otras ausencias no reducen la cuota mensual.